ON
http://www.girlshare.ro/3490122362.1 - Jeremy Buendia
http://www.girlshare.ro/3490122357.7 - Ulisses

Astea sunt carti scrise de ei, spor la citit. In caz de nu stii cine-s respectivii, cauti pe google despre ei.
proteinele se iau imediat dupa sala deoarece au absorbtie rapida si tesutul muscular are nevoie ca sa se refaca, inainte de antrenament se ia pre-workoutul (pentru a stimula cresterea fortei) si intra-workout se ia BCAA, vitaminele si ce mai e.
Cat despre proteine daca vrei sa iei, nu ai nevoie de ele, decat daca nu poti sa-ti atingi necesarul proteic la sfarsit de zi din mesele respective. Daca te tenteaza sa iei proteine, sa ai grija ce iei, ca pentru multe sunt doar ambalajul