Salut, am si eu o intrebare pentru astia ce-s mai lucrati pe la sala si stiu cat de cat ce si cum trebuie sa faci. Daca sunt destul de slab, aprox 55-60kg si 174cm, cum as putea creste masa musculara si ce program fitness sa incep? Am citit pe diferite site-uri de proteine si de crescutul meselor pe zi, tot pe site-uri am citit si ca proteinele ar trebui bagate dupa ce stagneasa progresul si nicidecum inca de la inceput. Ceva sfaturi astia care ati fost ca mn?