Quote Originally Posted by Strumf View Post
Ceva instructiuni la ele?
Is carbohidrati? N-as baga decat proteine ca restul sunt prostii

Quote Originally Posted by Alex.# View Post
In primul rand inainte sa incepi ridicarea greutatilor faci incalizirea
Intre 5 si 10 genoflexiuni
Intre 5 si 10 flotari
In al doilea rand aici depinde de tine cate kg poti sa ridici
Te as sfatui intai sa incepi sa ridici o saptamana gantera 1kg dupa 5kg pana la 10kg si o sa vezi procesul.
In al treilea rand NU AI VOIE SA FACI O ZI DUPA ALTA RIDICARI , de ce? PT CA FEBRA MUSCULARA SI NU O SA TE MAI POTI MISCA DELOC.
O zi faci masa musculara alta picioare etc.
Dupa ce te inveti cu ganterele poti incerca sa ridici si haltere la fel , de 10kg pana avansezi usor usor

Proteinele sunt mai mult sa ti micsoreze stomacul , adica sa nu mananci mult ceea ce mi se pare o porcarie.
Si alimentatie? Degeaba fac exercitii daca s slab